博 士 (Goal)
哆轅一
【華人健康網圖文提供/台灣東販】以「陰道呼吸」使腹部的深層肌肉受到刺激
法式陰道訓練法的基礎是「陰道呼吸」,作法是將大量的空氣吸進體內,在吐氣的時候一邊從陰道把空氣愈來愈往上推,一邊活動陰道。本書更進一步為「陰道呼吸」增加了帶有動作的訓練。首先,在「陰道呼吸」中,將陰道周圍分成〔前、中、後〕3個部分,一邊集中意識於此一邊呼吸。不論是訓練哪個部分都要一邊吐氣一邊用力地活動陰道,與此同時,腹部的內核心肌群也會受到刺激。特別是有助於腹部緊繃、如同束腹一般包覆腹部的腹橫肌,以及連結骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。
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GMT+8, 2024-4-30 03:22 PM
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