找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限看帖不用回覆
明日花vr新竹母乳中文vr按摩
校則女子戦隊戦姫431jojo薑母鴨幸福家庭

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]不死不運24- (完)

[繁/無修正]婚戒物語

[繁][720P]海賊王1098

[繁]SYNDUALITY Noir

[繁]肌肉魔法使-MASHL

[繁]超龍珠英雄MM 02-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: Tayler_made

[問題] 羽毛球運動前的熱身方式 關閉[複製鏈接]

帖子
458
積分
14 點
潛水值
29520 米
發表於 2019-1-7 10:19 PM|顯示全部樓層
熱身很重要,不過不要忘了收操也一樣重要,我就是懶的作收操,身體都出問題了

使用道具檢舉

harddd 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-14 03:20 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
真正最適合的熱身
就是直接下場打球,但輕鬆的,緩慢的
從簡單的球路開始、簡單的步法開始
比如
原地平推、原地長球
左右跨一步平推、後退一步長球
切球、前進一步搓球、四方、八方
然後各種球路隨意打,不要誇張救球

這樣打個10分鐘就熱開來了

使用道具檢舉

vm6jp6rmp4 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-18 07:12 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

goodboy199777 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-19 09:54 PM|顯示全部樓層
真的要熱好熱滿   才不會受傷.. 我就是熱身不夠拉傷  半年沒辦法打
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
289
積分
88 點
潛水值
1160 米
發表於 2019-1-25 01:18 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
用當兵常做的開合跳
效果還不錯




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

polydeuceskimo 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-26 10:36 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我覺得一開始熱身 關節先都輕輕動一下 讓身體知道要準備動起來啦~
再來適度拉伸一下各部位肌肉  到稍微有一點冒汗  就可以開始輕鬆的簡單球路打一打熱身
真的覺得筋骨都熱了 才能激烈打球  這樣比較不容易受傷吧~

使用道具檢舉

帖子
439
積分
2 點
潛水值
2030 米
發表於 2019-1-29 04:07 AM|顯示全部樓層
脖子'肩頸拉一拉
手臂轉一轉
腰動一動
大腿伸展一下
跑個幾圈操場

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
89
積分
65 點
潛水值
6090 米
發表於 2019-1-30 12:41 AM|顯示全部樓層
我都是先打平球切球當熱身
接著才會打高遠球或著比較需要跑位的練習

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
536
積分
207 點
潛水值
33213 米
發表於 2019-2-8 09:42 AM|顯示全部樓層
會基本的手腳關節活動一下  舒展一下   在上場打球慢慢的暖身
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
431
積分
200 點
潛水值
43673 米
發表於 2019-2-10 09:08 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
大部分都是做個熱身操 拉拉筋 如果是比較高強度的訓練或比賽
建議可以先跳個繩 到戶外跑個幾圈後再回來
至少讓身體在上場前是有熱開的
當然打球結束後的收操是最重要的
會讓你減少很多痠痛及受傷的機會




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
649
積分
214 點
潛水值
12790 米
發表於 2019-2-12 10:24 AM|顯示全部樓層
熱身不要急啊,確實的伸展跟舒緩,才不容易造成傷害,也比較不容易痠痛
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
78
積分
170 點
潛水值
15430 米
發表於 2019-2-15 09:51 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
慢跑 拉筋 或進行各部份的伸展運動
熱身很重要 確實多熱身一點運動傷害才能少一點~
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1039
積分
39 點
潛水值
14720 米
發表於 2019-2-16 02:35 PM|顯示全部樓層
跳繩+原地跑動
不要突然的加速熱身
要慢慢的
不然還是會受傷
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
132
積分
2 點
潛水值
5040 米
發表於 2019-2-19 09:28 PM|顯示全部樓層
我都會抓著一根桿子
彎下腰來拉伸背肌
覺得你可以加進去熱身動作
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
590
積分
2026 點
潛水值
30740 米
發表於 2019-3-4 08:54 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
hahaaaz 發表於 2018-12-27 02:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

先跑個5000公尺,再游泳1000公尺,接著伏地挺身及仰臥起坐各500下

這位大大
做完這些熱身 我就可以回去睡覺了...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部