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發表於 2018-2-5 02:00 PM|只看該作者
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放隻亞玲有空就舉幾下也是不錯的方法
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發表於 2018-2-5 02:17 PM|只看該作者
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很簡單 從飲食控制開始 上班族的話 三餐算是穩定 可以多喝水
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發表於 2018-2-5 03:32 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
時間是自已的,要不要運動就看自已的努力的,沒有那種沒有時間運動,要瘦最好就是運動和控制飲食

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發表於 2018-2-5 03:52 PM|只看該作者
正常飲食+規律運動
時間自己掌握

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發表於 2018-2-6 03:30 PM|只看該作者
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下班後去打個球或慢跑還是做得到的。




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發表於 2018-2-6 05:54 PM|只看該作者
我是覺得很難啦
如果這麼容易瘦就不會有胖子了

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發表於 2018-2-6 06:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
比起瘦,不要不健康的胖就好,
萬一真的沒時間運動,
一定一定要控制好飲食。

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發表於 2018-2-6 06:06 PM|只看該作者
actually everyone knows having sports is the best solution for this question! but for true its really hard.... specially if your time frame is so so so so tight! {:36:}

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shuan727 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-6 06:41 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
就只能抽空運動囉!! 健康飲食也是多少有關係的,還有適當的睡眠
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loki77807 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-6 06:46 PM|只看該作者
找時間運動,15~30分鐘的都可以
除非你上班完就睡跟吃,不然你一定有時間
控制飲食
控制你攝取的熱量,懶得算就至少挑少油少糖的飲食
想改變是看你的決心,沒有捷徑,時間也是看自己怎麼運用
原地多想沒有用,跨出才有改變的開始




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yuiouterry 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-6 06:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你二十四小時都在上班嗎?如果沒有那就是藉口而已,運動每天三十分鐘,在不濟十五分鐘也行,貴在有心,持之以恆,我每天早上八點到晚上十點多下班,早上會去游個泳沒很多一兩趟而已,晚上就隨意做個操或者仰臥起坐伏地挺身,假日偶爾會去健身房,飲食稍微控制下,三年我從108公斤瘦到85,只是堅持而已。
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發表於 2018-2-6 06:53 PM|只看該作者
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靠意志力了 想要變瘦的動力
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-2-6 06:57 PM|只看該作者
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固定的時間運動
跟控制飲食
控制飲食又比運動重要
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發表於 2018-2-6 07:13 PM|只看該作者
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規律運動飲食控制這樣應該可以
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飲食控制 有空是多出去運動八




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