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關於我轉生變成史萊姆

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[聊天]忙碌的上班族如何成功瘦下來?  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-2-3 01:22 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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上班時間太長,沒有時間去運動
雖然知道良好運動習慣才是健康的根本
但是真的完全沒時間,除了控制飲食外
大家還有什麼偏方嗎?
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頭香
發表於 2018-2-3 01:47 PM|只看該作者
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看很多人都去健身房,其實自己在家裡自主訓練就可以了!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-2-3 01:48 PM|只看該作者
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除了找時間運動恐怕沒別的方法吧
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發表於 2018-2-3 01:55 PM|只看該作者
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很難,因為實在沒時間,我覺得假日要好好把握,平日就只能飲食控制跟少量運動了

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發表於 2018-2-3 02:23 PM|只看該作者
瘦下來 有心 就一定可以
哪個人不是上班族啊
為啥就有些人身材可以好過其它人
就是 願意花時間嘍
有啥好辦法 自然就是均衡飲食 持續性 有規律 的運動




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發表於 2018-2-3 03:01 PM|只看該作者
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只能定時運動
至少假日要運動

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發表於 2018-2-3 03:15 PM|只看該作者
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想要瘦下來要靠飲食與運動,
飲食的部分,好好計算一下是否攝取過多的熱量導致脂肪囤積,簡單的來說先自我檢查是否常吃一些高熱量的零食或常喝飲料,建議先減少每週享受的次數。
至於運動,真的要擠出時間運動,配合飲食控制效果才會好,建議
1.走路上班,車停遠一點,或通勤時早幾站下車
2.每30分鐘要起來走動,讓眼睛休息,順便走走樓梯到不同樓層上上廁所
...
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ufjt0308 該用戶已被刪除
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發表於 2018-2-3 03:37 PM|只看該作者
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減少澱粉攝取量試試看,應該效果會不錯。
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發表於 2018-2-3 03:46 PM|只看該作者
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沒時間就控制飲食

在家裡做點小運動也是可以的

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發表於 2018-2-3 04:43 PM|只看該作者
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減重要靠目標 目的 毅力

假如一開始就有這些東西 一開始就不會胖了
就是因為到最後都把為了吃而活 不是為了活而吃




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發表於 2018-2-3 04:50 PM|只看該作者
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沒時間運動是個藉口,大可以在家裡擺台固定式腳踏車,每日洗澡前就睬個30分鐘,保證可以達到足夠的運動量!!
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發表於 2018-2-3 05:48 PM|只看該作者
盡量吃完三餐都站一下
不要馬上坐下
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  大學生(4000/12000)

大家好!我叫啊毛

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三餐正常,睡眠充足!
不只能減肥身體也會變好
不過上班的話感覺很難做到
可能就看看自家到公司的距離吧
如果近的話可以用走路的
自己辦公的樓層不高的話用走樓梯的
吃東西不要吃過量,少吃宵夜零食~
這樣應該可以稍微達到減肥的效果
不過減肥還是要以身體健康為前提去減肥
要是身體不好賺再多錢也沒用,只會拿去治身體...
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我都買啞鈴回家練
現在宅配很便宜的
網路上也都有簡單教學 每天睡前練個30分到1小時
久了多少有點用




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