找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人認識好友、聊天,分享生活趣事搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
一拳超人我的英雄上原亞衣明日花fc2中文國中
莊巧涵still stはだかの勇者のも木香獵魔人物鬼怪

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[簡]通靈王 FLOWERS -

湖南湘潭 女老師因學

[繁]佐佐木與文鳥小嗶

〖高清繁〗霹靂天機貳

[繁]SYNDUALITY Noir

✡ 吞噬星空・109・20
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: soviet1917

[問題] 臥推卡關該如何進步? 關閉[複製鏈接]

n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-27 12:37 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
ㄧ下都不行有點誇張吧 是第一組嗎 還是前面暖太久

使用道具檢舉

hijoe890610 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-27 04:31 PM|顯示全部樓層
這代表你可能有[一些]肌群是不夠強的,多練背試試?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2018-1-28 10:46 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不可能45磅做12下
但50磅一下都做不起來吧

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
251
積分
192 點
潛水值
5450 米
發表於 2018-1-29 07:38 PM|顯示全部樓層
建議可以用槓鈴鍊大重量訓練,不然就是把三角肌再練強

使用道具檢舉

帖子
737
積分
17 點
潛水值
20570 米
發表於 2018-1-30 01:54 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
做一個星期的減量訓練,下次應該就可以突破了




使用道具檢舉

sorry886 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-31 09:59 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
怪了差5磅 一下都不行
你可能要看醫生 或是休息一下再試試

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2018-2-3 12:12 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
請關鍵字搜尋“減量期”
有助於下一次的突破
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

messdia 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-3 09:34 AM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-9 12:30 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
需要做你的1RM的80%-90%的3-5下的肌力訓練(組間休息為3-5min)
三個月為一個週期,肌力、肌肥大、肌耐力(爆發力也可)去循環。
輔助訓練(三頭及肩)及訓練量(總組數約25-30)也很重要。

使用道具檢舉

頭像被屏蔽

  等待驗證會員

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
發表於 2018-2-11 12:54 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
80
積分
1562 點
潛水值
10638 米
發表於 2018-2-17 12:18 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
最好找個人幫忙支撐一下
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
1236
積分
6 點
潛水值
22245 米
發表於 2018-2-17 10:31 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
增加輔助訓練
在你原本的課表上
增加輔助(啞鈴或是降重量)去增加總訓練量

使用道具檢舉

帖子
161
積分
0 點
潛水值
3902 米
發表於 2018-2-18 02:10 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
你可以先用50磅 但是不要一次舉12
先從5~6開始
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
161
積分
0 點
潛水值
3902 米
發表於 2018-2-18 02:11 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
甚至你可以從55開始, 重量自己嘗試,最好有教練或朋友在旁協助,就算只有舉1~3下都沒關係.讓身體肌肉去習慣這個重量, 然後下一組在減少重量,慢慢訓練上去
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Ml1649gt 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-18 07:43 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
練背是可以增加臥推表現是真的,還有三頭也加進去一起訓練吧




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部