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[討論] 吃什麼可以防止便秘? [複製鏈接]

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發表於 2018-2-24 11:12 AM|顯示全部樓層
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一大早起床喝一大杯溫溫的開水(我平常是這樣一下子就想上廁所了
吃蘋果應該也會很通暢(我這也很有效)
芭樂我是吃會便秘(每個人體質不一樣)
假如長期便秘影響日常生活建議去看個醫生比較好
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發表於 2018-2-24 04:04 PM|顯示全部樓層
用餐時先食用高纖蔬果,注意飲食。
平時多喝水促進腸胃蠕動,
每個人都有不同對待和照顧身體的方式,
都需要長時間觀察和嘗試。
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斯貝克達 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-25 03:07 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 斯貝克達 於 2018-2-25 03:08 PM 編輯

最近只要有感覺排便不順時,我都吃紅龍果,最近幾次感覺都還滿有效的。
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發表於 2018-2-25 05:25 PM|顯示全部樓層
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每日蔬果五七九,保證嗯嗯舒暢無比!!
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發表於 2018-2-26 01:03 AM|顯示全部樓層
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高纖維質的東西
牛奶類也可以




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發表於 2018-2-26 10:20 AM|顯示全部樓層
餐後運動及多喝水,是防止便秘最好的方法。當然吃香蕉也有用。
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發表於 2018-2-26 03:27 PM|顯示全部樓層
個人覺得一定要吃點飯
這樣才會大便的時候會有那個量
再來多吃一點纖維的東西太粗的也不好
推薦高麗菜 纖維細一點也比較好入口
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窩哦 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-2 05:22 PM|顯示全部樓層
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火龍果 木瓜 鳳梨 ....很多水果其實都可以
或是益生菌 跟 高纖維的食物
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-3-4 03:18 PM|顯示全部樓層
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高纖維水果蔬菜,適當的好油,以及多喝好水,運動不熬夜,一定可以每天很順暢

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發表於 2018-3-7 10:06 AM|顯示全部樓層
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膳食纖維有利消化道健康,能促進排便已如前述。每天應從蔬菜水果攝取20至35克的膳食纖維,多攝取也沒關係。一天最少應有一餐含較多的纖維,如果有便秘的徵兆,可考慮吃沙拉餐,再多喝水。
    不喜歡吃蔬菜的人,最好能調適自己。對有些人真的沒辦法,可以考慮不容易被酵素分解的耐解澱粉,它們在小腸不易被分解,可以殘留到大腸供乳酸菌產生有機酸。市面上也有許多膳食纖維的產品,可以考慮補充,不過最好還是改變飲食習慣,才是長久之計。...
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發表於 2018-3-9 12:30 AM|顯示全部樓層
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牛奶
還有蔬菜
我都靠這兩樣
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發表於 2018-3-13 10:18 PM|顯示全部樓層
我是天天都喝一大杯豆漿也不挑食多吃蔬果類所以很少便秘
喝豆漿和優絡乳都不錯

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a111565 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-14 07:44 PM|顯示全部樓層
可以吃火龍果或木瓜,芭樂,不過芭樂要細嚼慢嚥,
也可做瑜珈的貓式很有效喔~~

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發表於 2018-4-7 08:06 PM|顯示全部樓層
火龍果很有效 吃完隔天 都有活龍果的顏色
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nicolas555 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-7 09:29 PM|顯示全部樓層

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