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[求助]關於一周吃多少雞蛋合適[複製鏈接]

ahli88 該用戶已被刪除
8
發表於 2017-12-17 10:40 PM|只看該作者
白水煮蛋少鹽少油,即使一天二至三顆,取代其他牛豬肉,其實是蛋白質的上選
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發表於 2017-12-15 09:43 PM|只看該作者
如果你沒有特別的狀況
一般來說的話是沒有規定的

因為蛋裡面除了膽固醇之外還有豐富的卵磷脂,這概念就像武俠小說中毒附近一定有解毒草的概念很像,那個卵磷脂親水親油,是血管的清道夫,幫助你把多餘的膽固醇代謝掉

以前會說怕膽固醇太高不能吃太多蛋,後來研究發現,卵磷脂足夠的話吃多少的膽固醇都不會影響健康

比膽固醇更可怕的是糖.........
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fukadarie 該用戶已被刪除
6
發表於 2017-12-15 11:23 AM|只看該作者
如果是以成人的來說的話,大多都是一天至少會吃到一至兩顆雞蛋
但是如果像我們家的小朋友,我覺得一天可能會吃到3到4顆
我覺得如果有適當的運動 喝水 營養也均衡
只要不過量都沒關係吧 個人覺得
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幸福的青鳥飛 該用戶已被刪除
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發表於 2017-12-13 01:59 PM|只看該作者
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雞蛋裡面含的膽固醇是對人體有益的
不過什麼食物都是要適量和均衡
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發表於 2017-12-13 06:42 AM|只看該作者
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不要被多少顆限制,都是假的,飲食是一種平衡,你看那些健身的人,有在計較一天只能一顆蛋嗎




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發表於 2017-12-10 11:19 AM|只看該作者
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吃雞蛋對人體的好處多多,但以往人們總認為「蛋富含有膽固醇,多吃了會升高膽固醇」,直到美國最新發布2015至2020飲食指南取消了每日膽固醇攝取限量標準,說明食物膽固醇對身體膽固醇的影響很小,才扭轉了這項迷思,也讓愛蛋族可以放心吃

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頭香
發表於 2017-12-4 08:29 PM|只看該作者
看個人體質吧!不敢吃太多,不外乎是怕蛋黃裡的膽固醇,但是就算不吃雞蛋,人體也會自行合成膽固醇,代謝良好的話,多餘的膽固醇也會排出,所以應該要看個人體質而定,如果有這些疑慮,就只吃蛋白、別吃蛋黃。另外不能問一週吃幾個,而是要問一天吃幾個吧!如果七個雞蛋平均在一天吃完,另外的六天都不吃也不太好,飲食要均衡叫重要!

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