伊莉討論區

標題: (健康與保養)骨盆減肥法狂甩12kg！專家曝關鍵秘訣真能「越坐越瘦」 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2019-9-18 10:37 AM 標題: (健康與保養)骨盆減肥法狂甩12kg！專家曝關鍵秘訣真能「越坐越瘦」

【早安健康／張承宇報導】除了吃太多、暴飲暴食、缺乏運動，原來發福還可能與平常姿勢不佳有關！日本整體師指出了維持正確坐姿的方法，不但能讓體態更加優雅，還能讓平常因為坐姿不佳而難以被用上的肌肉被充分利用，因此可能還有緊實肌肉、減重的效果！

坐姿不良讓骨盆歪斜、小腹凸出、駝背、屁股垂

日本蘆屋美整體沙龍副院長、整體師納富亞矢子表示，根據他診治超過3萬名患者骨盆的經驗，許多煩惱下半身肥胖的人若是想要瘦下來，所需要的並非劇烈運動以及過度的限制飲食，而是調整姿勢。

納富亞矢子表示，以上班族為例，用電腦時坐姿常有駝背、翹腳、托腮、臉離螢幕越來越近、椅子坐得太淺沒靠椅背、重心朝左邊或右邊傾斜等狀況，都可能是骨盆歪斜造成，同時骨盆傾斜還可能導致小腹凸出、駝背、屁股下垂等問題，導致外表看起來更加肥胖、不美觀。

日本美體機構「Yumi Core Body」負責人、塑身教練村田友美子也認為，長期姿勢不良、駝背，會讓骨盆與肋骨間隙變窄，使內臟容易向下歪斜，形成腹部肥胖。因此若能改善姿勢，有助內臟歸位、小腹回縮，同時正確姿勢還有助提升基礎代謝，更容易瘦下來。

培養正確坐姿習慣，身形更加優雅還能減肥

而納富亞矢子自己就曾透過「骨盆減肥法」改善姿勢，在14年前減下了12kg。他認為，藉由正確的坐姿，讓骨盆維持在正確角度，就能更均衡地使用過去難以活化的背部、腹部深層肌肉，除了能讓肌肉更加緊實以外，也具備減重瘦身、改善駝背、防止臀部下垂的效果。

下一頁有圖解示範喔

納富亞矢子也提醒，由於這樣的坐姿會使用到平常很少使用的肌肉，一開始可能會非常難受、疲勞，建議可循序漸進，從每一小時中做3分鐘、5分鐘、10分鐘慢慢增加，養成習慣後最快1周～1個月就可能感受到體態改善。

以站姿開始，雙手交疊、掌心朝內放在下腹部，手腕約在肚臍的位置，指尖位於恥骨處。
吐氣時雙手輕壓腹部、同時讓腹部凹陷並維持住，力道應以能夠自然呼吸為宜。
保持上一動作的狀態，再慢慢坐下，注意指尖要和椅子垂直。
雙手放開、腹部保持著凹陷但能呼吸的狀態，維持這樣的姿勢坐著即可。納富亞矢子強調，這樣的姿勢能保持骨盆在正確位置上，使骨盆底肌群更容易自然出力。

(轉載自yahoo奇摩新聞/2019年9月18日上午10:00)

作者: 鬼次郎 時間: 2019-9-18 07:32 PM

坐姿的重要性,完全被現代人忽略.
人類的歷史少說也有幾十萬年.
從猿猴變成現代人種,一個很重要的指標-直立.
直立人種的出現,代表現代人種的確立.
而人類變成毎天坐著比站著時間更長,僅僅佔幾十萬年中的幾十年,僅有萬分之一.
這意味著人類是直立人,天生就是站著行動的生物.
別以為我在廢話.
當你改變人類的天性,帶來的後果是你難以承受的.
比如人類天生就活在地球表面,接受地球重力.
你知道太空人執行一趟任務,生活在外太空,需要數個月的恢復期,因為對身體的損傷很嚴重的.
若是在外太空飄浮一整年,回到地球,怕是沒辦法走路了.
你若毎天坐在椅子上,姿勢又很糟,對你健康的傷害,不但很嚴重而且是不可逆轉的.

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www69.eyny.com/)