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標題: (生活百科)巨石強森超越人類極限「健身菜單」，比《玩8》還唬爛！ [打印本頁]

作者: ．小路． 時間: 2017-4-19 08:21 PM 標題: (生活百科)巨石強森超越人類極限「健身菜單」，比《玩8》還唬爛！

本帖最後由．小路．於 2017-4-19 08:41 PM 編輯

點評：光看那份量就想吐啊

《玩命關頭8》在全世界各地上映後，
光是開片首周的周末票房，在全球就締造了5.325億美金（約台幣162.5億元）的佳績，
不過雖然票房開出紅盤，可是也有不少酸民酸說，劇情太過唬懶，
裡頭主角群們根本就已經超越人類極限了，普通人根本做不出那些誇張動作阿！

這句話其實說得沒錯，因為裡頭飾演哈伯探員的巨石強森（Dwayne Johnson）的確不是普通人！

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身為一個專業演員，巨石強森必需根據劇情需求，作出調整，
像是這次為了拍《玩命關頭8》，他就增重了10公斤。
為了短時間達到這個目標，他每天要攝入6000多大卡呢！

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一日三餐攝入6000大卡太勉強，所以巨石強森每天吃七餐，這些食物林林總總加起來得有4.5公斤。
肉、蔬菜、雞蛋平均分配，就這樣一天天堅持下去。

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吃這麼多，當然要想辦法消化啊，為了維持精壯身材，巨石強森每天早上四五點就起床做有氧運動，
吃過早餐後再做一個半小時重訓，每週他會鍛鍊六天，一天拿來休息放鬆。

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光是其中一頓早餐，就有這麼多的分量，牛肉、全蛋、燕麥，這還只是其一餐，還有六餐在後面排隊呢。
2016年，巨石強森受訪時開玩笑表示，自己光是一年就要吃掉363公斤鱈魚，導致現在聞到味道就噁心。

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一般年輕男性平均一天所需熱量為2400至3000大卡，如果正常人像他這樣吃胃肯定會撐壞啊，
不過幸好巨石強森不是人，為了維持在最佳狀態，巨石強森的每一天就是這樣過，數十年如一日，
超乎想像的高熱量飲食、幾近瘋狂的訓練，才能成就這樣的筋肉人身材。

來源：鍵盤大檸檬
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個人心得：光看那一天要掃進胃裡的食物份量，就覺得一陣噁心了，
            更不用說還是每天每天都要這樣持續不斷的吃，
            相對的運動量也是一般人的好幾倍，才會有這樣的成果，
            看他那樣一身肌肉，真是教人羨慕，
            但如果要效法，我想還是算了，還沒練出一身肌肉就先吃到吐還比較有可能

作者: 龍天痕 時間: 2017-4-19 08:35 PM

想要達到甚麼境界就得付出相對等的付出呢

作者: mja61307 時間: 2017-4-19 08:38 PM

如果是為了興趣這樣吃和鍛鍊
那就算了
吃到自己覺得食物噁心感覺已經走火入魔了
不知道他到底是為了什麼

作者: mada033 時間: 2017-4-19 09:09 PM

一顆方糖20大卡
6000卡的熱量
等於一天吃上300顆方糖
就算運動量夠好了
身體代謝那麼多糖分
不知道肝和腎會不會受傷害?

作者: mangoyo87011 時間: 2017-4-19 09:32 PM

雖然肌肉異於常人非常的壯觀
但這樣的吃法感覺對身體不好

作者: 01q2w3e4r 時間: 2017-4-19 09:35 PM

如果每天為了體型，不斷的吃和訓練，那久了對吃還有什麼感覺，不會像睡覺一樣吧！每天必須卻又沒感覺，失去享受美食的感受，真是一名敬業的演員！

作者: a22336699 時間: 2017-4-19 09:47 PM

相當敬業的演員~ 一樣是演員有些未必能做到如此

作者: nurse4406 時間: 2017-4-19 10:01 PM

要練成這種身體，真的是要很不尋常的努力呀！

作者: wangryend 時間: 2017-4-19 10:07 PM

光是看到這些熱量，我就飽了
果然是一名專業敬業的名演員!

作者: tt1963758 時間: 2017-4-19 10:28 PM

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作者: xs811115 時間: 2017-4-19 10:47 PM

本來健身就是一條艱難的道路
想要怎樣的身材
相對的付出是正常的

作者: MILK0427A 時間: 2017-4-19 11:36 PM

所以人家賺這麼多錢也是付出的多
光吃的花費就不知道多少去了
還要拼命的練
帥

作者: zxcv0301 時間: 2017-4-20 12:10 AM

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作者: steven112233446 時間: 2017-4-20 12:36 AM

哇真是太敬業業太令人敬佩了,果然身材不是一天就造成的

作者: cx0ozxsd02c7 時間: 2017-4-20 12:44 AM

這太扯了
不知道如果他一個月沒練會變怎樣

作者: delta1 時間: 2017-4-20 03:10 AM

想要有筋肉人的身材就要有相當程度的付出啊! 不過要達到巨石強森般的身材可不是一朝一日就達成在說要維持下去更是另一番挑戰了

作者: bertymedicine 時間: 2017-4-20 08:30 AM

成功人士背後總有為人不知的辛苦處
光想到吃那麼多東西就有點頭大了

作者: yeh987 時間: 2017-4-20 09:06 AM

還真是可怕
不過沒有特殊目的(例如演電影)
這樣吃可能真的會把自己吃窮吧

作者: z86772324 時間: 2017-4-20 10:31 AM

這樣的健身方式真的很噁心
我想像都受不了
希望這樣的健身不會造成大損害
我還想看巨石強森多演幾年電影咧

作者: surviverjack123 時間: 2017-4-20 10:53 AM

真的是太了不起了! 強力的進食也強力的轉換為肌肉! 傳換為魔鬼筋肉人!!

作者: ooo1814 時間: 2017-4-20 11:24 AM

又些運動選手的菜單也類似

像詹姆士的菜單也非常多
但主要都是幫助肌肉成長

作者: Yang405628 時間: 2017-4-20 11:32 AM

以前看過報道，巨石强生很敬業，為維持体型長期鍛煉，一身肌肉不容易

作者: darkfinal 時間: 2017-4-20 12:12 PM

果然羅馬不是一天造成的，光這種毅力，我想就超乎正常人了吧！

作者: et133559 時間: 2017-4-20 12:29 PM

畢竟是為了拍戲需求，不然誰會這麼要求自己做這麼強的訓練，
平常的訓練讓自己的體格看起來好看就好，也不要連肌肉都沒有，
至少也要有個基本肌肉型狀，畢竟不要浪費男人的倒三角體型阿~~

作者: leoni 時間: 2017-4-20 03:07 PM

這算蠻正常的很多運動員一天會吃到一萬卡
職業運動員一天消耗的運動量根本恐怖

作者: gogoknow 時間: 2017-4-20 03:12 PM

想要有魔鬼的肌肉就只能天天鍛鍊，不然就下垂了!!

作者: tpico 時間: 2017-4-20 05:26 PM

這樣的敬業精神才值得大家喜歡他~~不過這就是一條無法回頭的路~~希望他在退居幕後前不要讓我們看到他肌肉鬆弛，要在最顛峰的時候退，我們對他的印象才會留在他最好的時候~~

作者: kaface 時間: 2017-4-20 05:54 PM

電影烏龍特工的巨石說過這句話 Everyone can do this
要成功必須付出代價

作者: 五十嵐圭 時間: 2017-4-20 06:21 PM

這麼異常的進食及訓練量
不知道會不會對體內器官產生不好的影響...

作者: dennis1330 時間: 2017-4-20 06:26 PM

老實說他這樣能活多久...
胃應該受不了
身體負擔太大了
雖然運動量很大

作者: a33109926 時間: 2017-4-20 06:37 PM

只為了訓練而吃
不是為了享受而吃
真是痛苦

作者: n4872227 時間: 2017-4-20 07:11 PM

這種吃法實在可怕,正常人的胃都撐爆了,還要接著運動..都不會吐嗎!!

作者: ssa88t77 時間: 2017-4-20 07:22 PM

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作者: ycp33225 時間: 2017-4-20 08:01 PM

這樣也太操了
而且這樣吃真的會讓人很不舒服天阿我無法想像

作者: vckk134 時間: 2017-4-20 08:21 PM

看都覺得飽了
果然是非一般人啊

作者: xeen4952 時間: 2017-4-20 08:50 PM

為戲增重...戲下檔後又要減重...果然沒過人之處...是沒辦法這樣變大變小變變變

作者: der1999 時間: 2017-4-20 10:30 PM

THE ROCK 變得越來越壯了
不過不回去摔角有點想念他

作者: hzu711204 時間: 2017-4-21 12:32 AM

我只要一直吃高熱量或肉類我都會受不了!巨石真得很厲害也很敬業

作者: ystella 時間: 2017-4-21 12:33 AM

真的很敬業的演員
不過這樣下來對身體傷害也蠻大的吧
而且過了一定年紀若沒有持之以恆很容易走樣...
肌肉也不好減掉.....

作者: collralph 時間: 2017-4-21 12:44 AM

好瘋狂的菜單啊!!
一天七餐....不過看他吃的東西...
蛋白質似乎佔大多數...醣類好像也是以粗糧為主...
再加上那一般人做不到的訓練菜單....
真是一位敬業的演員啊......

只是吃東西是愉快的...搞得那麼累...
是我應該是無法啦.....

作者: amailamail 時間: 2017-4-21 12:45 AM

要怎麼收穫變那麼災

要努力阿

作者: sorry886 時間: 2017-4-21 12:46 AM

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作者: Chand12345 時間: 2017-4-21 12:55 AM

好厲害啊...
也相當佩服他們敬業的精神

作者: cannel 時間: 2017-4-21 12:58 AM

真的猛，不過他真的不是一般人。

作者: k02040608 時間: 2017-4-21 01:21 AM

能賺這麼多也不是沒有原因阿
比起靠練的韓星好萊屋果然更勝一籌

作者: 夜b 時間: 2017-4-21 01:23 AM

我有他5分之1我已經滿足了..

作者: 小翠與老爺 時間: 2017-4-21 01:24 AM

比起來還是劇情扯 = ="
不過這份精神真的非常了不起!!

作者: f26718741 時間: 2017-4-21 01:35 AM

光看這食量就嚇死一堆人，果然真的是非一般人

作者: dick6527 時間: 2017-4-21 04:14 AM

看菜單真的很恐怖啊
不過也不是適合任何人就是
要有專業指導食物、鍛鍊才有可能鍛鍊到那樣的身材阿

作者: piratataiwanes 時間: 2017-4-21 05:40 AM

也不知怎麼練的，像牛一樣壯

作者: yaazes 時間: 2017-4-21 07:02 AM

真是拿自己的性命開玩笑
這種事情千萬別羨慕
因為如果不持續重訓(就算不再進行大餐) 肌肉就會回復成脂肪
這時候心臟的負擔將無比的大
最後心血管疾病就會找上你

作者: shon40658 時間: 2017-4-21 08:32 AM

以前還在摔角的時候還沒那麼壯，真的是很認真的演員

作者: iamfrog 時間: 2017-4-21 09:23 AM

這菜單吃了不動會吃死~~
健身的代價真付出了不少!!

作者: bt1452 時間: 2017-4-21 09:41 AM

不知道他是個人興趣才這麼吃，還是為了自己的演藝事業，這樣的食量太恐怖了。

作者: zzz1793 時間: 2017-4-21 09:58 AM

誇張的胸肌
比隔壁那位還要大啊

這樣吃,這樣動,真的太需要恆心了

作者: asd0635 時間: 2017-4-21 11:40 AM

一般人光是做他那些菜單
做完應該要休息好幾個星期了吧

作者: bluemain 時間: 2017-4-21 12:38 PM

太厲害了
如果是正常人我看還真難撐下去

作者: linggxxoorr 時間: 2017-4-21 01:06 PM

演員配合演戲,雖然是為了維持身材美好..定期健檢依然是最重要

作者: jaming0320 時間: 2017-4-21 02:37 PM

要維持身材,真的不容易,在飲食.運動....各方面都要持之以恆,真的太難了!
難怪我越來越胖~~~

作者: david056545 時間: 2017-4-21 02:40 PM

真的是敬業的精神
另一方面也是因為興趣吧

作者: MNG 時間: 2017-4-21 02:55 PM

巨石強森真的是很敬業的演員，看他那滿身的筋肉真的是看傻了

作者: oldko123 時間: 2017-4-21 03:15 PM

真是很壯壯比堂老大狀多了

作者: zorro2002 時間: 2017-4-21 03:23 PM

巨石強森不愧是我心目中最佳好萊塢男星
敬業的態度表現在身上的肌肉
只是這種鍛鍊真的要持續下去
不然練好的六塊肌
馬上就團結成一塊給你看

作者: qqband 時間: 2017-4-21 03:45 PM

真不愧是顆'巨石'阿
謝謝你的鍛鍊與保持身材
讓觀眾看到一個專業演員的堅持與努力

作者: azsxdc54321 時間: 2017-4-21 03:54 PM

這也太強大了吧
誰能比他還強啊!!

作者: b3186010 時間: 2017-4-21 04:08 PM

只能說當演員難，當一個好的演員更是難，厲害

作者: 956072 時間: 2017-4-21 04:09 PM

這.....太強了啦，真的需要堅強的毅力呀！

作者: wyjonno 時間: 2017-4-21 04:35 PM

羨慕的同時，親身去實踐XXXD還是看看他電影就好了，

作者: gsoeosee 時間: 2017-4-21 04:43 PM

健美健身真的很辛苦練辛苦吃東西更辛苦都幾乎要吃到要吐了...

作者: tony61161214 時間: 2017-4-21 04:46 PM

這麼多的食物吃下肚
還好他有在健身
不然
應該會很胖

作者: 天地龍皇 時間: 2017-4-21 04:49 PM

我想說會有人把強森變成巨石的圖片秀出來呢

作者: q7561029 時間: 2017-4-21 04:50 PM

每天這樣吃吃久了還是會膩還可能造成身體負擔

作者: leehung86 時間: 2017-4-21 04:50 PM

想要增加肌肉，除了運動外，最重要的就是吃了，如果胃口不夠大，再怎麼運動也是不會增加肌肉，只要胃口夠好，運動量夠大，健美先生的身材是手到擒來，但是呢…要是不運動的話，請參考下阿諾吧！沒當州長時是電影明星，沒當電影明星前是健美先生，沒運動的當下，身材完全開始走樣。

作者: moothy 時間: 2017-4-21 04:58 PM

看著人家的成果
其實背後都有更多的付出的

作者: zxc48795 時間: 2017-4-21 04:58 PM

強哥就是不一樣這真有超猛的阿有誇張到

作者: power2221943 時間: 2017-4-21 05:44 PM

只能說這不是正常人能堅持的

作者: un5379339 時間: 2017-4-21 05:47 PM

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作者: jcw1209 時間: 2017-4-21 07:22 PM

等年紀大了,
身體肯定出問題啊

作者: whitenoblack 時間: 2017-4-21 07:42 PM

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作者: 065ert 時間: 2017-4-21 07:47 PM

這就是他專業的地方，整個為他的事業加分

作者: ivonwang2003 時間: 2017-4-21 08:12 PM

很好奇他的壽命跟年老之後會如何

作者: Fishmemory1219 時間: 2017-4-21 08:23 PM

超級唬爛ㄟ= = 一天吃七餐 ???

作者: apple780303 時間: 2017-4-21 08:23 PM

有錢又很閒我也可以這樣練阿重點是沒時間沒錢也沒辦法

作者: chgf715 時間: 2017-4-21 08:54 PM

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作者: akf0204mm 時間: 2017-4-21 08:59 PM

所以很多演員
晚期健康問題都很嚴重

作者: koi114 時間: 2017-4-21 09:13 PM

太可怕了... 他的訓練過程不是一般人類阿@@

作者: HEAT56127834910 時間: 2017-4-21 09:19 PM

ROCK強森真的沒有極限耶
從wwf到wwe到現在的他
不愧是我的偶像
希望他能有更多的作品讓我們這些戲迷欣賞

作者: moff 時間: 2017-4-21 09:19 PM

果然是猛男霸主太帥了

作者: nono211377 時間: 2017-4-21 09:21 PM

這樣也可以太厲害呵吧好'猛唷

作者: calzaghe 時間: 2017-4-21 09:23 PM

如果每天的6000大卡,都是攝取"台灣的食物",
那現在墳前的草應該也和他差不多高了~

作者: nomad231 時間: 2017-4-21 09:25 PM

這樣吃感覺縮短好多壽命
應該是為了快速練出身材吧

作者: ken7086 時間: 2017-4-21 09:26 PM

為了達到劇本的要求付出的努力，這才是專業的演員!

作者: gn02012143 時間: 2017-4-21 09:27 PM

要是這樣吃一小心沒練

不用一個月就可以變成神豬了

作者: styleproud 時間: 2017-4-21 09:27 PM

太強大了但說真的要有毅力持續維持下去真的很難

作者: 8953063 時間: 2017-4-21 09:36 PM

長知識~需要付出很大等價交換呢

作者: simatm 時間: 2017-4-21 09:37 PM

只能說真的太佩服他了
真的是厲害的專業演員阿

作者: std4565 時間: 2017-4-21 09:44 PM

練成這樣已經超越人類了

作者: tt302438 時間: 2017-4-21 09:52 PM

他可能是世界最強壯的男人

作者: 白無垢 時間: 2017-4-21 09:57 PM

這真是太專業了...但這也是他的工作...

作者: kenjoin 時間: 2017-4-21 10:16 PM

真的...看看阿諾...老了都變成什麼肌了...
重點是要有這麼爆的肌肉一定得打藥

看來腎應該也不保了

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