(健康與保養)[夏天必吃！營養師列「芒果6大好處」：有助於提升睡眠品質][奇摩][112.5.31]

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芒果是夏季盛產的水果，台灣芒果品種眾多且各具特色，可以在市場上買到的大約有20種，主要常見品種以土芒果、愛文、金煌及肯特。營養師程涵宇分享芒果的6大營養，並指出芒果熱量並沒有想像中的來得高，一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡，提醒挑完熟的吃，才可以吃到更豐富的維生素Ａ及β-胡蘿蔔素。
程涵宇在臉書粉專分享，芒果6大營養，1.「鉀」幫助穩定血壓遠離心血管疾病，促進好代謝不水腫。2.「維生素A」芒果的維生素A是蘋果的60倍，保護眼睛視力的超棒維生素。3.「鎂」天然神經安定劑，有助於提升睡眠品質。4.「膳食纖維」促進腸道蠕動排便好順暢。5.「維生素C」抗氧化維持身體保護力，還能促進膠原蛋白形成維持皮膚彈性。6.「芒果苷Mangiferin」芒果特有的存在！一種類黃酮增加抗氧化能力。
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